立秋节气，阴阳之气开始转变，万物从繁茂生长转为成熟。此时天气还很炎热，降水量有所减少，为了你的健康，这5件事要避免做！

立秋，避免做这5件事

1.立秋后就能放心纳凉

眼下高温高湿持续，中暑、心脑血管意外风险仍高。应避免汗出当风，尤其要护住颈背、腹部。

饮食上忌骤然大补肥腻食物，宜选择清补润燥食物，做好防暑降温。

2.天还热，不会着凉感冒

立秋后，昼夜温差渐显，空气干燥有利于病毒传播，呼吸道黏膜防御力下降。

应对之策：建议常按迎香穴、风池穴以通鼻窍，防外邪。

食疗推荐：川贝炖雪梨（润肺化痰）、百合银耳羹（滋阴润燥）。

勤洗手、多通风、必要时戴口罩。

3.凉菜冷饮照吃不误

立秋后，气温波动大，人们爱吃生冷饮食、加之细菌活跃，最易致夏秋季腹泻高发。

建议晨起喝杯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西瓜、冰啤酒等寒凉之物。

腹痛腹泻可艾灸中脘穴、天枢穴。

严格注意饮食卫生，食物充分加热，隔夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补液盐，以防脱水。

腹泻严重或大便带血、出现脓液，需立即就医。

4.秋天了，花粉过敏该消停了

秋天是过敏高发季，主要致敏因素是草类花粉。

因此应关注花粉浓度预报，外出时酌情佩戴口罩。

回家后立即洗脸、冲洗鼻腔。

保持室内干燥清洁，床单被褥定期用热水清洗。

遵医嘱规律使用抗过敏药物。

5.立秋就要大口吃肉贴膘

现代人多营养过剩，湿热未清时就大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。

推荐食用鸭肉（滋阴）、鱼肉（健脾）、山药（补肺脾肾）、莲藕（清热生津）、芝麻（润燥）等食物。

“贴秋膘”应补充优质蛋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。

严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其对于高血压、高血糖、高脂血症人群。

立秋养肺，记住这3点

1.养肺的黄金时间

一天之中，养肺的黄金时间为上午7点至9点，此时肺脏功能最强，可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走等，帮助强健肺功能。

2.最简单的养肺法：一杯白开水

秋季伤肺的主要原因是“秋燥”，因此养肺的重点便是“润”。每天应保证喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。

3.不要钱的养肺法：开怀大笑

人在大笑时，可以帮助身体吸收更多氧气，并随着血液行遍全身，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。

平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，可以增加肺容量。或者快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，使肺部气体交换更充分。

立秋，常按这3个穴位

1.太渊穴

位置：手腕内侧腕横纹处，靠近大拇指一侧，有动脉搏动的地方。

功效：太渊穴作为肺经的原穴，常按能够补益肺气，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。

2.合谷穴

位置：虎口处，第一、二掌骨之间。

功效：通经活络，帮助提高人体免疫力从而预防感冒，并且肺与大肠相表里，常按这个穴位，还有助于缓解因秋燥而引起的便秘。

3.足三里穴

位置：外膝眼下四指并拢，胫骨外侧约一中指处即为足三里。

功效：健脾和胃、助消化，帮助提高人体正气。

以上3个穴位，每个穴位可顺时针按揉1～2分钟，以感到酸胀感为宜。

（资料来源：《长沙晚报》、光明网）

编辑：凌雪梅  校对：殷华  审核：何建