脸不仅是我们外貌特征最显著的标志，同时它还能反映人的健康状况。七窍通五脏，看脸可识健康！《黄帝内经》提出，心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。也就是说，通过观察人的五官，就能了解心、肝、脾、肺、肾可能存在的病变！

看脸知“五脏”好坏

1.心脏不好的人

舌头暗紫、舌苔发白

中医认为：“心通舌，心和，舌能知五味。”

心脏病患者早期症状会出现舌头颜色改变，如舌尖或舌头颜色发红、青紫或发白等，同时患者还可能出现心悸等症状。

当患者阴液亏损，出现心阴虚时，会表现为舌尖或舌头颜色发红，且舌苔较少，常见于心动过速。

当患者心脏泵血功能较差时，舌头颜色会呈青紫、暗紫，还可能伴有心悸、神志不清等症状，常见于肺源性心脏病。

此外，还有一些心脏不好的患者会出现舌苔颜色发白的症状，这多见于心血亏虚、贫血性心脏病患者出现贫血的症状和体征。

2.肝不好的人

脸色发黄、发黑

肝不好，可能会出现脸色发青、发黄、发黑等症状。

中医上讲，面色发青，是肝胆排毒不畅，阻碍气的运行所导致的，因为人体的肝脏是存储血液的器官，具有调节血量的功能，一旦肝脏受损，会造成机体缺氧或者血液瘀滞，全身循环较差，皮肤可呈青色或青紫色。

肝脏是胆红素代谢的主要器官，如果患者的肝不好，肝脏功能会受损，可导致血液中的胆红素浓度升高，会使黏膜、皮肤、巩膜等部位变成黄色，因此肝不好，脸色可能为黄色。

如黄疸型肝炎、肝硬化等疾病患者，就容易出现脸色发黄，甚至是蜡黄。

此外，如果肝不好，还会导致体内的毒素蓄积，排出受阻，面部皮肤色泽会逐渐变暗，可表现出脸色发暗、发黑，没有光泽。

3.脾胃不好的人

唇色淡白、爱生疮

《黄帝内经》有言“脾开窍于口，其华在唇”，脾为气血生化之源，所以口唇的色泽也是脾运化水谷精微功能的反映。

脾的运化功能正常、气血充足时，口唇得到滋养，则唇红润泽。

若脾失健运，气血亏虚，则不足以滋养全身五脏六腑，气血不足更容易表现在口唇黏膜等部位，出现唇色淡白，即嘴唇周围边缘一圈发白，同时还可能伴有嘴唇干裂、破皮、口臭等症状。

此外，脾胃湿气瘀滞或胃火过旺者，平时容易出现嘴巴生疮、起泡的情况。

4.肺不好的人

皮肤暗沉、无光泽

肺主一身之气，掌管呼吸，《黄帝内经》指出“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣”。

鼻子作为气体出入的通道，与肺直接相连。肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

如果肺不好影响到呼吸功能，就可能会造成脸部皮肤出现缺氧，患者可表现为面部较为苍白、发青，皮肤毛孔粗大且黯淡无光泽，皮肤弹性差，鼻孔增大，眼睛里有血丝，甚至还可能出现眉间颜色发黑等症状。

此外，肺气亏虚患者易出现鼻塞、打喷嚏等症状，同时还会经常感觉疲倦、反复感冒、容易出汗等症状。

5.肾不好的人

面部水肿、耳失聪

肾病患者通常会有水肿，水肿可能会出现在颜面部和眼睑，也有可能在下肢出现水肿。

此外，当肾气不足，肾精亏虚时，可能会影响到耳朵的供血功能，使患者听力会发生异常，可出现血管源性耳鸣等表现。

气色不佳，如何吃出好气色

1.韭菜

韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀，有补气壮阳的作用。

2.山药

山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。山药因其富含营养成分，又容易消化，可作为食品长期适量服用。

3.土豆

土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，对气虚症状的人有较好的疗效，常食用能强身健体。

4.香菇

中医认为，香菇具有补肝肾、益气血的作用。经常吃一些香菇，可以补气养血。

5.板栗

板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低高血压、脑卒中、冠心病的患病风险。

6.龙眼

龙眼又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效，比较适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补用。

7.红肉

红肉就是猪、牛、羊等红色的肉，这类肉中富含血红蛋白铁，食用后的补充效果较好。不过，每天成年人食用不要超过75克。

8.动物血

除了肉以外，猪血等动物的血液中同样含有丰富的血红素铁，而且血液中铁的吸收率很高，机体利用率高，可作为补血上品。动物血一定要加热至熟透再食用，不可生食。

9.动物肝脏

动物肝脏不仅含铁量高，且吸收率在30%以上，所以不仅中老年人可以吃，婴幼儿在添加辅食的阶段也可以食用，不过孕妇少吃。

10.新鲜蔬果

新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸。维生素C可以帮助血红素铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，更有利于血红蛋白的合成。所以要保证每日的蔬果摄入量，选择新鲜、安全、多种颜色的蔬菜水果。

（资料来源：有来医生、人民日报健康客户端）

编辑：凌雪梅  二审：周华  三审：马驰