生活中，很多人把疲惫、浑身没劲等情况，归咎于“懒”或“压力大”，并不把它当回事。但事实上，有些持续的疲劳感是身体在发出健康警报！

有些“累”不是简单的疲劳

偶尔感到疲惫是身体发出的“休息提醒”，但长期的慢性疲劳需引起警惕。

如果疲劳：

持续6个月以上，休息后仍无法缓解；

且轻微脑力、体力活动后疲劳感会加重；

还伴随多种不适；

在排除其他疾病后，需警惕慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征被世界卫生组织（WHO）归入神经系统疾病范畴，其主要临床表现为病理性疲劳，常伴随短期记忆力减退、注意力不集中、肌肉酸痛、睡眠紊乱、咽痛等症状。

该病发病有年轻化趋势，在脑力劳动者、高压职业人群以及自我要求严格的群体中更为常见。流行病学调查显示，女性患病率约为男性的2—4倍。

其病因尚未完全明确，目前研究提示可能与病毒感染、免疫功能紊乱、神经内分泌失调等因素有关。同时，长期熬夜、久坐、饮食不规律等不良生活方式也可能增加患病风险。

由于其症状缺乏特异性，临床诊断需在排除甲状腺疾病、贫血、睡眠障碍等其他可能导致疲劳的疾病后方可明确。

不同“累”法，对应不同的健康问题

除了慢性疲劳综合征，不同类型的“累”，往往还对应着不同的健康隐患。

1.累+腹痛

警惕内脏器官病变

如果长期感到疲惫不堪，同时伴随反复腹痛、腹胀，甚至恶心呕吐，别简单归为“肠胃不好”。疲劳与腹痛叠加，可能是肝脏、胰腺或肠道疾病的征兆。

比如慢性肝炎患者，肝细胞受损会导致代谢紊乱，出现持续乏力，同时伴随右上腹隐痛；胰腺炎发作时，除了剧烈腹痛，也会有明显的疲劳感。

2.累+怕冷

或是内分泌与甲状腺问题

不少人明明休息充足，却总觉得累，还比别人更怕冷。这很可能是甲状腺功能减退的信号。

甲状腺激素是身体的“发动机”，负责调节新陈代谢和产热，甲减时激素分泌不足，“发动机”转速变慢，不仅会导致疲劳嗜睡，还会出现畏寒、体重增加、记忆力下降等症状。

3.累+水肿

留意心脏、肾脏或肝脏疾病

疲劳的同时，若出现眼睑、面部或下肢水肿，按压后凹陷不易恢复，需高度警惕心、肾、肝等重要器官的问题。

心力衰竭患者因心脏泵血功能下降，血液无法顺利回流，会导致体液淤积，出现水肿和疲劳；慢性肾炎、肾病综合征患者，因大量蛋白质从尿中流失，导致低蛋白血症，引发水肿，同时肾脏功能受损会加重疲劳；肝硬化患者因肝脏合成白蛋白能力下降，也会出现水肿和持续乏力。

4.累+口渴多尿

小心糖尿病或肾脏问题

如果近期突然变得异常口渴，喝水多、排尿也多，同时伴随不明原因的疲劳，务必警惕糖尿病。

糖尿病患者体内胰岛素缺乏或作用不足，血糖无法被有效利用，身体只能分解脂肪供能，导致能量不足、疲惫不堪。

另外，慢性肾病患者因肾功能下降，无法正常浓缩尿液，会出现多尿、口渴，同时肾脏排毒能力减弱，毒素堆积也会让身体持续处于疲劳状态。

5.累+兴趣减退

警惕抑郁症或慢性疲劳综合征

当疲劳感持续超过3个月，同时伴随对以往喜欢的事情提不起兴趣、情绪低落、食欲减退、注意力不集中等表现，可能是抑郁症的信号。

抑郁症不仅是心理问题，还会影响身体的神经内分泌和免疫系统，导致躯体疲劳和各种不适。

另外，慢性疲劳综合征也会表现为无法通过休息缓解的严重疲劳，伴随肌肉酸痛、头痛、记忆力下降等，严重影响日常生活和工作。

6.累+面色苍白

能是贫血的表现

面色苍白、稍微活动就心慌气短的疲劳，可能是贫血的表现。

贫血的常见症状包括头晕、乏力、困倦、面色苍白、指甲泛白、舌苔淡白、注意力不集中、手脚冰凉、失眠健忘、胸闷气喘等。

7.累+晨僵

警惕类风湿关节炎

有的人每天醒来手指僵硬、手指弯曲变形、脚踝疼走两步都费劲，一开始以为是劳累所致，检查后才发现是类风湿关节炎在作祟。

类风湿关节炎早期常见的症状包括关节疼痛和肿胀，晨起后自觉关节僵硬，或感到全身性的疲劳、乏力等。

8.累+白天嗜睡

小心睡眠呼吸暂停综合征

早上睡醒后仍然疲惫，甚至出现白天嗜睡的情况，要看看晚上睡觉是否打鼾。如果有打鼾，且声音不均匀，可能就是睡眠呼吸暂停综合征。

出现睡眠呼吸暂停时，正常的睡眠节律被打断，高质量的睡眠当然也就望尘莫及。所以，在白天，他们经常会感到疲劳，想打瞌睡。

科学应对，摆脱疲劳困扰

针对疲劳问题，必须先明确原因，才能有效干预。

若确诊为慢性疲劳综合征，目前尚无特效根治药物，治疗以综合管理、缓解症状、改善功能为主，包括：

药物治疗：在医生指导下，可采用药物缓解疼痛、睡眠障碍等相关症状；

非药物治疗：如认知行为疗法、分级运动疗法、压力管理（如正念、冥想）等也非常重要；

生活调理：应保持规律作息、营养均衡，避免可能干扰睡眠的不良习惯。

若排除器质性疾病，则可能是因生活方式导致的疲劳，日常应注重：

均衡饮食，规律三餐：多摄入蔬菜水果、全谷物及优质蛋白；

充足饮水：建议成年人每日饮水1.5—2升；

规律作息：创造适宜的睡眠环境，追求优质睡眠；

压力管理：每天进行短时间深呼吸、拉伸放松等；

适度活动：进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐。

需要注意的是，若疲劳持续超过2周且进行性加重，或伴随不明原因的体重显著下降、反复发热、胸痛胸闷等症状，务必及时就医。（资料来源：医食参考、人民日报健康客户端）

编辑：凌雪梅  二审：周华  三审：马驰