血栓被称为血管内的幽灵杀手，它隐蔽性强、发病急，短短数小时内即可致命。数据显示：全球约四分之一的死亡都归因于此。

血栓是如何一步步把人逼到险境的？

健康人体内的血管就像是一条顺畅的河流，血液细胞可以在光滑的血管壁内自由流动。

不过因为内外界各种因素，血管会逐渐老化受损，内壁因此变得破破烂烂。

当然，看到身体重要零件损坏，体内血小板不会坐视不理，它们会立刻赶来堵住伤口。

紧接着，为了加固修复，身体还会启动凝血系统，释放类似混凝土材质的纤维蛋白，让其形成一张细细的网，罩住血小板团以及血细胞。

此时，一个红色血凝块，即血栓正式成型。

血栓的形成有时是有益的，比如当我们割伤手指时，它能帮助止血，但当它在不该出现的地方形成或体积过大时，就变成了致命的不定时炸弹。

这4个地方是血栓最爱添堵的重灾区

1.脑部

案例：65岁的朱阿姨饮水呛咳、声音嘶哑，伴左侧面部及右侧肢体感觉减退，最终确诊延髓左侧脑梗死。

据中国脑卒中防治报告，脑卒中是我国致死以及后天致残的第一大原因，我国40岁及以上的脑卒中患者人数高达1242万，平均每28秒就有1人因脑卒中离世，且发病具有年轻化趋势。

2.心脏

案例：知名云南菜品牌“云海肴”创始人赵晗，突发心梗，医治无效不幸逝世，年仅40岁。

数据显示，95%以上的急性心梗源于冠脉血栓形成，其中七成多是斑块破裂惹出的祸端。

3.肺部

案例：54岁男子因严重肺动脉栓塞无法自主呼吸，医生从血管掏出全是碎肉的血栓。

急性肺栓塞致死率高且极隐匿。西方国家流行病学研究显示，欧洲每年约有37万人死于肺栓塞相关的静脉血栓栓塞症，其中34%为猝死，仅7%在死前确诊。

4.下肢

案例：江苏常州，18岁的小王由于天天躺在床上玩手机，小腿出现肿胀，并伴有疼痛，前往医院就诊后被诊断为下肢深静脉血栓。

下肢深静脉血栓最大的威胁，在于它不局限于腿部。一旦血栓从血管壁上脱落，它会变成游走的栓子，随静脉血回流最后直达肺动脉，引发致命的肺栓塞。

血栓堵塞时，这4个信号需警惕

血栓形成早期，通常没有什么明显症状，可一旦出现4种异常，则要高度警惕起来。

1.口眼歪斜、手臂无力下垂、说话混乱

大家可用FAST原则快速识别脑卒中（包括脑梗死）。

F：Face（面部）

患者是否出现一侧面部下坠、口角歪斜？患者能否做出对称的微笑表情？ 

A：Arms（手臂）

患者是否出现一侧肢体软弱无力？患者的两只手臂是否都能抬起？

S：Speech（言语）

患者是否出现言语不清？

T：Time（时间）

如果家属或周围人察觉到患者表现为上述任何一种症状，那么就意味着患者可能已经发生了脑卒中，需要抓紧时间拨打120急救电话，将患者送往就近有资质进行脑卒中抢救的医院进行治疗。

2.心口痛

血栓堵住冠状动脉，心脏供血不足就容易出现异常。

胸口出现压榨性疼痛，胸闷憋气、恶心冒冷汗，疼痛放射至左肩、后背甚至牙齿。

3.呼吸困难

血栓（通常来自腿部）随血流卡在肺动脉，肺部被堵住，人就容易呼吸不畅，造成突发性、不明原因的呼吸困难。

4.下肢肿胀

血栓在下肢深静脉形成，一条腿就会变得比另一条粗、肿、发红、发热。

肿：单侧腿部（尤其是小腿）不明原因肿胀。

痛：小腿肚深处持续性胀痛、压痛或抽痛（走路、站立时加重）。

红：局部皮肤发红、发热。

硬：触摸时可感觉到皮下有硬条索状物。

这4招血管“抢修计划”，请收好

1.饮食调控

①少吃容易堵塞血管的食物

油炸食品、加工零食（夹心饼干、薯片）等含大量反式脂肪，直接升高坏胆固醇，加速动脉斑块形成。

果脯蜜饯、含糖饮料、精制甜点（蛋糕、冰激凌）等富含果葡糖浆的食品会诱发胰岛素抵抗，破坏血管内皮。

腌制食品（咸菜、腊肉）、罐头（午餐肉、豆豉鲮鱼）等高盐食品中，含有超标的钠，易使血压飙升，损伤血管壁。

②适量多吃含以下成分的血管“清道夫”

“弹性素”：全谷物（燕麦、糙米）中的β-葡聚糖能够调节肝脏代谢，增强血管弹性。蓝莓、紫葡萄等富含花青素的蔬果可以保护血管内皮，增强血管韧性。

“除锈剂”：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、虾中富含Omega-3，有助于溶解脂质沉淀物。坚果（核桃、杏仁）中含有不饱和脂肪酸，帮助修复受损的血管壁。

“稀释剂”：番茄（煮熟更佳）中的茄红素有助于抗氧化，降低血栓风险。黑木耳中的木耳多糖可以吸附多余脂质与废物，轻微延长凝血时间。

2.坚持运动，增强血液循环

最好每天进行30分钟有氧运动，如游泳、骑车、跳绳等。

也可进行碎片化运动，上班久坐的人可隔1小时走动1次。上下班路上快走10分钟，或选择走楼梯。

3.情绪管理

长期情绪紧张、压力过大，可能会导致内分泌失调，神经调控异常，使得血管持续收缩、末梢循环变差，进而出现头晕、手脚冰凉的症状。

可以试试4-7-8呼吸法，即时缓解压力：

平常也可选择听音乐、冥想、洗热水澡、晒太阳。

4.局部增温

如果偶尔手脚冰凉可以通过泡脚、搓手等局部增温的方式缓解。

泡脚时间最好在睡前1小时，时长不宜超过20分钟，水温建议在40℃左右。

5.定期检查，慢病管理

普通血脂类检查：40岁以内的健康人群，可每3年做1次检查。

血管功能专项筛查（颈动脉超声、踝臂指数、冠脉CTA）：40岁以上肥胖人群、有家族病史者，每年可做1次。糖尿病患者和有心血管疾病者，每3个月检测1次。

患有高血压、糖尿病、冠心病、外周动脉疾病的人群：务必要遵医嘱，按时吃药、调整生活习惯、定期监测。

（资料来源：39健康网、科普中国）

编辑：凌雪梅  二审：周华  三审：马驰