我们都知道肝脏很重要，它几乎参与了所有的代谢过程，然而，尽管它承担着如此重大的责任，我们却常常忽视它。

当肝脏出现问题时，头一个受牵连的就是血液循环，这么一来，身体最边上的那些地方，像手脚，就会有反应，这手脚就像是肝脏健康的一个“小镜子”。

手脚出现7种迹象，或许肝脏早已“受伤”

1.出现肝掌

其实很多肝病患者都有一个“共性”，我们也很容易就能辨别出他们和普通人的区别，那就是“肝掌”。可能大家还不了解什么是肝掌，因为肝脏受损后，代谢功能受到抑制，手部就会出现片状充血的斑块。

2.指甲淡白

若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。

另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。

指甲淡白的话，需要及时补血养肝，以防肝脏病变。

3.手部皮肤发黄

对于一个健康的人来说，手部皮肤的颜色是很难发生改变的，因为体内气血充足，代谢良好，但肝病患者却不一样，他们会遇到手部皮肤变黄的问题，甚至整个身体都会泛黄，眼白也会发黄，这都是因为肝功能异常所引起的。

4.指甲褐色纹路

如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那么很有可能是有肝病史。

指甲出现褐色纹路，主要是肝失疏泄的表现。因为肝失疏泄，气滞血瘀，血不能养爪。

5.手脚瘙痒

肝功能受损时，胆汁代谢可能受到影响，胆汁酸在体内滞留，刺激末梢神经，导致皮肤瘙痒。特别是夜间或天气干燥时，瘙痒感可能更加明显。

此外，部分肝病患者可能会出现皮肤干燥、脱屑，甚至局部色素沉着。如果瘙痒长期存在，且伴有黄疸或皮肤颜色异常，应尽快进行肝功能检查，以明确病因。

6.双脚掌纹增多

肝脏是人体非常重要的器官，帮助人们代谢出体内的毒素和垃圾，当肝脏受损的时候，血液就会受到影响，双脚是距离心脏较远的地方，所以容易出现脚掌纹路增多。

如果你发现自己的脚底纹路变得非常明显，而且变得非常多，那么很可能是肝脏向你发出的求救信号。

7.脚掌发白

在平时也可以观察一下双脚脚掌颜色的变化，这样也能够及时了解肝脏的健康，当肝脏受到影响时，身体的新陈代谢速率以及血液循环也会受到影响。

血液中就会存在大量的代谢废物，导致出现血管堵塞的情况，脚掌也会出现无光泽的现象，甚至颜色会略白一点。

养肝代茶饮，一杯解肝郁

1.菊花枸杞茶

材料：杭白菊5～8朵、枸杞子10～15粒。

泡法：沸水冲泡，加盖焖5～10分钟即可饮用，可反复冲泡。

功效：菊花清肝明目、疏散风热；枸杞滋补肝肾。

适宜人群：适合长期用眼（电脑族、手机族）、眼睛干涩疲劳或肝火旺（易怒、目赤）者日常饮用。

温馨提示：性质平和，多数人适用。

2.玫瑰陈皮茶

材料：干玫瑰花蕾5～6朵、陈皮（广陈皮为佳）3～5克。

做法：沸水冲泡，焖泡10分钟左右饮用。

功效：玫瑰花行气解郁、活血；陈皮理气健脾、燥湿。

适宜人群：特别适合情绪压力大、常感胸闷胁胀、食欲缺乏、肝气郁结者。

温馨提示：阴虚火旺（五心烦热、口干）或便秘者慎用陈皮。

3.决明子薄荷茶

材料：炒决明子10克（稍捣碎）、新鲜薄荷叶5～6片（或干薄荷3克）。

做法：决明子放入杯中沸水冲泡，焖10分钟，最后加入薄荷叶稍泡即可。

功效：决明子清肝明目、润肠通便；薄荷疏肝解郁、清利头目。

适宜人群：适合肝火旺伴有轻微便秘、头痛头胀、目赤肿痛者。

温馨提示：决明子性微寒，脾胃虚寒、易腹泻者及孕妇慎用。

养护肝脏健康，记住3个穴位

1.太冲穴

太冲穴位于足背第一二跖骨间凹陷处。

用拇指按揉，每次按揉3～5分钟，每天按揉2～3次即可。按揉时，配合深呼吸，可以让情绪更加平稳。

经常按揉太冲穴能疏导郁结的肝气，缓解焦虑带来的烦躁、紧张、胸闷等不适。

2.肝俞穴

肝俞穴在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

用拇指按压此穴，以出现酸痛感觉为佳，每分钟按压15～20次，每天按压5～10分钟。

常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。

3.曲泉穴

曲泉穴位于膝盖内侧，当膝盖弯曲时，膝盖内侧横纹上方凹陷处。

以大拇指垂直按压此穴，两手同时进行，每次5至8分钟，每日早晚各1次。

经常按揉此穴，有疏肝理气、调经止带的作用，是肝经气血的会合之处，故为肝经合穴。

（资料来源：《劳动午报》、医食参考、人民网健康）

编辑：凌雪梅  二审：周华  三审：马驰