春夏交际，很多人稍不注意就会上火。

上火这事吧，说大也不大，但就是会把人“折磨”得很难受，比如长痘痘、口腔溃疡、牙龈肿痛……让人吃也吃不香、睡也睡不好！这时候，推荐大家喝清热降火的菊花茶。

喝菊花茶的4大好处

1.清热降火

这应该是菊花茶最广为人知的功效了。

《药典》（2015年版）上有记载，菊花“苦、辛，微寒。归肝、心经”，能“清热解毒，泻火平肝”。

2.明目

菊花茶还可明目，泡茶时再加些枸杞、金银花或甘草，更有助于明目。

平时经常使用手机、电脑的人，可以经常饮用菊花茶。

3.滋补肝肾

菊花茶还有养肝补肾的作用，适合经常熬夜的人群。

4.辅助降血压

菊花还可降血压，可作为高血压患者的辅助食疗。

需要注意的是，菊花只作为辅助食疗，高血压患者仍需在医生指导下服用降压药，以免延误治疗。

不同的菊花该怎么选

菊花素有“延寿客”之称，市售的菊花种类也有很多，它们有什么区别，又该怎么选用呢？

1.平肝潜阳用滁菊

滁菊又叫“白菊”“甘菊”，是菊花中花瓣最严密的一种，它平肝阳的效果最好。

如有肝阳上亢之头晕目眩、血压偏高者，可以喝一点。

2.养肝明目用贡菊

贡菊一般指黄山贡菊，其花朵洁白蒂呈绿色，冲泡时刻长了茶汤会变绿色。

贡菊的寒性较平缓，清肝明目、养肝养眼效果明显，是常看书、用电脑者的护眼良方。

3.清热利咽用杭菊

杭菊分白菊和杭菊两种，黄菊花朵较大，杭白菊滋味更甘美一些。与贡菊比较，杭菊的深色花心更显著，泡开后花瓣也简单掉落。

杭白菊的清热利咽效果最强，咽喉胀痛的时候不妨来一杯杭菊花。

4.清热解毒用野菊花

野菊花是与菊花不同的另一种中药，野菊花的花朵更小更黄，苦寒之性更重，清热解毒效果很强，对缓解口舌生疮、牙痛、口臭有较好的效果。

饮用野菊花茶时要注意不可一次性喝太多，避免损害脾胃阳气，造成胃肠不适，出现腹痛、肠鸣、大便溏稀等情况。

菊花有个“好搭档”

1.菊花+山楂

菊花有较强的抗菌消炎、清热解毒、利尿止痛的作用，可以扩张外周血管，降低血压。

山楂可助消化，化瘀滞，能消除油腻，减少体内脂肪堆积。

脂肪肝患者和血脂高的人群可以用山楂加菊花泡水喝。

2.菊花+决明子

很多中老年朋友都饱受便秘的困扰，大多与体内有火或津液不足有关。轻微便秘人群可以在菊花茶中加些决明子来达到清热泻火、润肠通便的作用。

需要注意的是，脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜经常饮用。

3.菊花+桑叶

菊花桑叶茶对高血压患者有辅助降压的作用，高血压高危人群（脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人）也可作预防之用。

4.菊花+枸杞

菊花和枸杞共泡茶可有效缓解眼疲劳或眼干涩症状，还有疏风清热、解毒明目的作用。

5.菊花+蜂蜜

蜂蜜具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，对脾胃虚弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虚久咳、肠燥便秘等都有调养效果。

菊花蜂蜜茶可疏散风热、平肝明目、润肠止燥、防止便秘，适用于肝火旺、便秘、久坐、用眼疲劳者。

但糖尿病患者、体质虚寒、风寒感冒者不宜饮用，血压低的人群也不宜饮用。

喝菊花茶一定要注意这3件事

1.三类人不适合喝菊花茶

菊花茶虽好，也有三类人不适合喝——

菊花性凉，虚寒体质，如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用菊花茶；

菊花可降血压，所以血压低的病人，也建议不要饮用菊花茶；

过敏体质者喝菊花茶时，一旦出现皮疹等过敏反应，应立即停服，必要时及时就诊。

2.不要喝放久的菊花茶

很多人把菊花一放就是好久，等想起来又拿出来喝。

其实，菊花也是会变质过期的，误食容易对胃肠道、肝肾等造成不必要的损害。

判断菊花是否过期方法——

一看：先看花萼。新鲜的菊花带有花萼，且花萼的颜色偏绿；陈旧的菊花色泽枯槁，花萼发黄。

二闻：新鲜的菊花有种淡淡的中草药清香，而不新鲜的菊花没有药味，甚至还会有陈旧、腐败的气味。

三泡：新鲜的菊花泡出来汤底清，色泽浅、十分透亮；假如泡出来汤底浊，色泽深，则可能是陈年的老菊花，且很可能长霉，不要选用。

3.不是所有菊花都能入药

很多菊花只是作为观赏植物培养的，误用来泡茶喝，可能会危害健康。

（资料来源：养生每日推送、《快乐老人报》）

编辑：凌雪梅  二审：周华  三审：马驰

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