穴位，是我们人体自带的天然大药库，每一个穴位都如同一味中药，蕴含着神奇的功效。

人体周身有几百个穴位，对大部分人来说，要全部记忆下来无疑是一项艰巨的任务。

其实，对于普通人而言，并不需要全盘掌握，只需记住几个常用的穴位便足以应对日常的小病小痛。

止痛万能穴：合谷穴

合谷穴，被誉为人体自带的万能止痛穴。它属于大肠经，因此大肠经所循行的部位，如头部、面部以及口腔里的疼痛不适，都可以通过按摩合谷穴来缓解。无论是牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛还是头痛，合谷穴都能迅速起效，让你摆脱疼痛的困扰。

此外，合谷穴还具有通经活络、舒筋利节的功效，能治疗大肠经循经部位的麻木、冰冷、发热等症状。在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”之说，足见合谷穴在头面部病症治疗中的重要地位。

穴位位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。取穴时，可用一只手的拇指指骨关节横纹放在另一只手拇指和食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即合谷穴。

内症万能穴：内关穴

内关穴，是手厥阴心包经的腧穴，同时也是八脉交会穴之一。它通阴维脉，与三焦经互为表里，通过三条经络可联系于胸腔、腹腔及五脏六腑。

因此，内关穴能够调理几乎所有内脏疾病，对于心慌、心烦、心悸、胸闷、气短等心脏症状都有显著的缓解作用，被誉为“心脏保健第一穴”。

此外，内关穴还具有宁心安神的功效，可用于调理眩晕、失眠、癫痫、头痛、抑郁症等多种神志病。

穴位位置：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上约6.7厘米处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取穴时，可将右手三个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点即内关穴。

保健万能穴：足三里穴

足三里穴，是历代广为运用的强身保健之要穴。它属于足阳明胃经的合穴，是各种胃部问题的首选穴位。脾胃为后天之本，气血生化之源，足三里对脾胃有着极好的保健作用。

常按足三里，能够健脾益气，增补后天气血生化之源，提高免疫力，延缓人体衰老。因此，足三里被公认为“长寿保健穴”。

穴位位置：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下约10厘米处。取穴时，弯腰曲膝，四指并拢，拇指与四指成约90°角，以拇指内缘按于髌骨上缘，其余四指沿髌骨外缘直指向下，中指指尖处即足三里穴。

掌握了这三个万能穴位，就相当于随身携带了一个大药箱。平时的小病小痛，自己就能轻松处理。没事的时候多按按这些穴位，还能起到很好的保健作用。

（资料来源：《老年日报》、养生中国）

编辑：凌雪梅  二审：周华  三审：马驰

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