我们形容一个人气色好，通常会夸赞对方“唇红齿白”。其实，嘴唇的颜色和光泽不仅影响颜值，还在一定程度上反映了身体的健康状况。

健康的嘴唇长什么样

健康的嘴唇一般红润有光泽，干湿适度有弹性，表示身体气血调和。

不过每个人的唇色，还跟自身肤色、皮肤薄厚、血管数量和分布等都有关，随着年龄增长，唇色也可能会因为色素沉着而变深。

1.嘴唇为什么是红的

嘴唇外观是红颜色，是因为嘴唇的皮肤与面部皮肤相比非常薄，并且嘴唇的皮肤黑色素细胞少，所以血管会透过嘴唇皮肤显现，导致嘴唇呈明显红色。肤色越深，这种效果就越不明显。

2.唇部其实很脆弱

嘴唇的皮肤很薄，没有毛发，也没有汗腺，相比身体其他部位的皮肤脆弱。唇部没有皮肤常见的汗液和油脂保护层，因此嘴唇干得较快，也较容易皲裂。  

此外，嘴唇还非常敏感，它有100万个神经末梢。嘴唇皮肤构成了面部表皮与口腔黏膜之间的界限，口腔黏膜与大脑感觉皮层中的一大块区域相互对应，因此会非常敏感，并且能够进行精细、大幅度的肌肉运动。

6种唇色暗示健康问题

1.嘴唇淡白，气血虚寒

嘴唇发白的人一般连带眼睑、面色苍白，指甲、头发也会没有光泽，可能是气血不足造成的。通常表现为头晕、易心悸、手脚发麻、脱发，女性月经推迟、量少等症状。

解决方案：补益气血

食补上可选择多食用补气益血的食物，建议多吃充满能量的根茎或种子类食物，如选择下列食物用来炖汤或煮粥，交替食用，以此抵御外邪对脾胃的侵袭。

补虚、补益气血的肉食：乌鸡、牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、海参等。

补益气血的蔬果：山药、地瓜、土豆、芡实、白扁豆、香菇、银耳、莲子、大枣、桂圆、樱桃、桑葚等。

补益气血的药物：党参、黄芪、枸杞子、当归、人参、洋参、白术、菊花、茯苓等。

提醒：在补血的时候，一定要注意补气，也就是要气血同补。

2.唇色深红，内火过旺

如果唇色呈深红色，颜色越深代表体内火越大，高烧患者容易出现。平时症状表现为热气上冲、眩晕、烦躁或头疼、头晕、牙痛、便秘等。

解决方案：清热祛火或滋阴降火

如果是实证，一般建议直接清热祛火。

可选择吃番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、金针菜、蕨菜、丝瓜、茄子、小米，荞麦、西瓜、扁豆等清热败火的食物。

另外，还需忌吃煎炒油炸和油腻的食物，可连续三天以稀粥为食，且可在稀粥内加入少许盐，以补充人体所需的盐分。

除此之外，可在茶余饭后，煮上一些冬瓜汤、茅根汤等，代水饮用以消除上火症状。

如果是虚证，一般需要考虑滋阴降火。

可选择多吃苦瓜、冬瓜、雪梨、无花果、苹果等，这些食物对于滋阴降火能够起到一定辅助作用，还要避免暴饮暴食、吃辛辣、刺激食物等问题。

提醒：如果吃了比较辛辣、刺激的食物之后，也会在短时间内出现嘴唇发红的情况。

此外，由于一氧化碳中毒，即煤气中毒，嘴唇会呈现樱桃红色，这是由于一氧化碳与血红蛋白结合之后所导致。

缺氧患者，一般口唇颜色是深红色的，在临床上常常通过唇是深红色来判断病人缺氧。

如出现缺氧情况时，建议及时就医诊断治疗。

3.唇色青紫 血流不畅

表示身体里可能有气滞

血瘀状况存在，长时间久坐不动，或肺运行气血能力低下，会造成血液循环差，气血瘀积。

多见于胸闷、嗳气、胸部偶有刺痛、痛症等，易罹患急性病，特别是血管性病变，如血管栓塞、中风等。

解决方案：活血化瘀

推荐：山楂红糖水＋每天运动30分钟，活血化瘀

山楂红糖水做法：鲜山楂8颗，红糖30克，把山楂拍碎去核，放入红糖和500毫升水，煮沸转小火再煮15分钟即可。

运动可以选择慢跑、快走、瑜伽、体操、打太极等。

艾灸神阙穴和震颤关元穴，可起到温阳驱寒之功效，使体内气血畅通无阻。

另外，还可以选择食用黑木耳、韭菜、油菜、洋葱、葡萄干等食物，对于活血化瘀也有一定的帮助。

提醒：如果存在呼吸系统、肺脏方面出现问题，会造成血氧交换不好，静脉血含氧量不够，从而引起唇色发紫。

另外，如果是小儿出现嘴唇青紫，一般多预示着惊风的先兆，建议及时就医检查。

4.嘴唇发黄 湿热脾虚

说明肝脾湿热，可能是因为脾胃虚弱、肝胆不好、内分泌失调等所致。

这类人一般食欲较差，经常会有不想吃饭、恶心、腹胀、口苦、长痘痘等症状，还有些人可能会表现为暴饮暴食、喜欢吃肥甘厚腻的食物。

解决方案：消食化滞

建议保证充足的睡眠时间，缓解身体疲惫感，少抽烟、喝酒，少吃甜食、刺激、辛辣、油腻的食物，多选择富有维生素等营养物质的水果、蔬菜，帮助改善嘴唇周围发黄的情况。

每餐坚持做到多吃菜少吃肉，且吃七分饱，保留“三分饥”，既可以避免积食，又可调和肝和脾之间的矛盾，有利于脾胃强健、通排顺畅。

饮食上，可选择吃一些助消化的食物，如红萝卜、山楂、麦芽煮水喝等，还可选择食用薏米粥、红小豆粥、绿豆粥等清热利湿的食物。

通过适当运动，及腹部按摩来助消化。采用顺时针方向，在上腹部近胃处进行按摩，直到感觉舒畅。

选择运用消除食滞的药物，恢复脾胃运化功能的治法。

5.唇周泛黑 痰湿过重

提示体内有湿气，同时存在肾气、脾气亏虚的情况。常见不适有消化较差、下肢沉重感、小便多。

肝脏疾病导致肝功能减退，黑色素生成增多，也可能导致面部和其他暴露部位皮肤色素沉着，使唇色变暗、发黑。

解决方法：健脾补肾

尽量避免食用甜食、油炸、油腻、寒凉食物等，可多食黑豆、红枣、山药、板栗、山药等健脾补肾食物。

手指按摩法：平躺在床上，用手指来回地按揉肚子。

顺时针逆时针反复按摩，大概100次，可以促进胃肠的蠕动功能，具有健脾补肾的功效。

适当进行有氧运动，比如慢跑、打太极拳、游泳等。

6.上下唇异色 胃热脾寒或胃寒脾热

上唇深红，下唇淡白微青，是“胃热脾寒”的表现，常伴有脸红、吃得多却容易腹泻、四肢懒散等表现。

而上唇淡白，下唇深红，则是“胃寒脾热”的表现，常伴有易吐、头晕等表现。

解决方法：细嚼慢咽

这种情况除了强健脾胃之外，还需要在吃饭时注意细嚼慢咽。

细嚼慢咽可充分咀嚼食物，增加食物与唾液的接触面积，然后再慢慢咽下去，这样既容易饱，也更有利于促进身体对食物的吸收、消化，减轻肠胃负担，进而有效保护脾胃。

另外，经常细嚼慢咽也可以有效预防高血糖和肠胃疾病。

皮肤科医生的护唇方法

进入秋冬季，嘴唇更容易起皮、发炎，很多人会控制不住地舔嘴唇、撕嘴皮，其实这些做法会让唇部很受伤。日常保护唇部、缓解唇部不适，可以试试以下方法。

1.补足身体水分

养成喝水的习惯，保持唇部湿润。多喝水、多吃蔬果，是从本质上保持嘴唇滋润的办法。

《中国居民膳食指南（2022）》指出，正常情况下，低身体活动水平的成年男性每日适宜饮水量为 1700ml，成年女性为1500ml。

2.选对、用对唇膏

干燥的季节最好备上一支护唇膏。选择含甘油等基础滋润成分的即可，尽量保证护唇膏无染料无香精，防止嘴唇过敏。

由于唇部的纹路是纵向的，建议竖着涂唇膏，这样符合唇纹的规律，保湿效果也更长久。

3.降低外界刺激

尽量避免风吹日晒等外界刺激，必要时戴好口罩，减少唇部水分蒸发。

嘴唇有皮屑时，不要用手硬撕，可适当用毛巾热敷，等皮肤软化后再涂润唇膏。平时少舔唇，进食时尽量将食物送进嘴中，避免刺激。

4.有问题及时就诊

除干燥、季节变化可引起嘴唇干裂外，光化性唇炎、口唇扁平苔藓等也可导致唇部皲裂、脱屑。这些疾病长期不愈可能恶变为鳞状细胞癌，需引起警惕。

如果唇部经常出现开裂、干燥脱皮、疼痛、红肿、瘙痒和灼热感，最好及时就医。

（资料来源：《生命时报》、有来医生）

编辑：林雪 二审：周华 三审：马驰

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