我们的身体藏着两个“预警信号”，它们堪称肝的“喇叭”，肝功能异常时，按压这两个穴位往往会出现明显痛感。

按这两处感觉疼痛，可能是肝脏有问题

1.中都穴

中都穴是足厥阴肝经上的一个重要穴位。位于人体的小腿内侧，内踝尖上7寸（约23厘米），胫骨内侧面的中央。

中医认为，肝经气血在此处汇聚贯通，当肝脏出现气滞、血瘀、肝火旺盛等问题时，气血运行会受阻，中都穴就会因“不通则痛”出现按压痛感。

日常除了按压检测，轻轻按揉中都穴还能起到疏肝理气、活血化瘀的作用，每次按揉3～5分钟，力度以轻微酸胀为宜，有助于缓解肝郁引起的烦躁、胸闷等不适。

2.期门穴

期门穴是足厥阴肝经上的一个穴位，为肝之募穴。其位于前胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸（约13.3厘米）。

紧邻肝脏，当肝脏出现肿大、炎症或气血瘀滞时，按压此处会出现明显的压痛或胀痛。

需要注意的是，期门穴所在区域有肋骨保护，按压时力度要轻柔，避免用力过猛损伤肋骨或内脏。

日常按揉期门穴能疏肝健脾、理气活血，对于肝郁气滞引起的消化不良、腹胀、情绪低落等症状有很好的缓解效果，尤其适合饭后半小时按揉，帮助促进消化、疏解肝气。

如何维护肝脏健康？

1.良好的饮食习惯

在饮食上遵循“清淡养肝”的原则，减少油腻、辛辣、油炸食物和酒精的摄入。

适量摄入蛋白质、脂质和糖类，保持营养均衡，避免过量摄入导致脂肪肝等疾病。

2.适当运动

选择温和的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周坚持3～5次，每次30分钟左右，既能促进全身气血运行，帮助肝脏排出代谢废物。

3.充足睡眠

充足的睡眠有助于肝脏恢复生理功能，保护肝脏健康。

要保证每晚11点前入睡，每天睡眠时间不少于7小时，熬夜后可适当午休15～30分钟，帮助肝脏恢复精力。

4.少生气

中医认为“怒伤肝”，现代研究也证实，长期压力、焦虑会导致肝脏血流量减少，影响解毒功能。

因此，要保持良好情绪，如果心里不舒服或者受了委屈，可以小怒一下或者哭一哭，一定要把不良情绪发泄出来，这对养肝是有一定好处的。

5.中医按摩

还可以通过拍打肝经，按摩肝俞穴（位于第九胸椎棘突下旁开1.5寸（约5厘米），在后背脊柱两侧两条大筋上）、太冲穴（位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中）的方式，维护肝脏和肝经的健康状态，从而达到养生目的。（资料来源：《老年日报》、医食参考）

编辑：凌雪梅  二审：周华  三审：马驰